7 ефективних кроків для впровадження корисних звичок
✔️Чітко визначте одну конкретну звичку
✔️Прив’яжіть звичку до вже існуючої рутини
Це принцип “якірної звички” (habit stacking): “Після чищення зубів — 10 присідань”. Знайомий ритуал стане нагадуванням.
✔️Почніть з малого — неймовірно малого
✔️Усуньте бар’єри — зробіть звичку очевидною та легкою
✔️ Відстежуйте прогрес візуально
Використовуйте трекер звичок, календар або додаток. Мозок любить бачити прогрес — це підживлює дофамін і підтримує мотивацію.
✔️Використовуйте силу публічності або підтримки
✔️Не карайте себе за зриви — повертайтесь м’яко
Ключ — не в ідеальності, а в стійкому поверненні. Звичка формується не тоді, коли не зриваєшся, а тоді, коли зриваєшся і повертаєшся.

Корисні звички: 7 ефективних кроків для впровадження корисних звичок 👈 більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф