6 порад для здорового серця

29 вересня світ відзначає День серця. В Україні серцево-судинні хвороби стають причиною 2 із 3 смертей. Але гарна новина в тому, що ми самі можемо знизити свої ризики.

Ось 6 простих кроків, які допоможуть:

🔘 Кидайте курити та контролюйте вживання алкоголю. Уже за рік без тютюну ризик інфаркту знижується вдвічі. А надлишок алкоголю шкодить і серцю, і вазі.
🔘 Будьте активними: 30 хвилин ходьби, бігу, плавання чи танців 5 разів на тиждень — і серце вам подякує.
🔘 Тримайте вагу під контролем: менше цукру й жирів, більше овочів і фруктів.
🔘 Додавайте клітковину: цільнозерновий хліб, каші, овочі, фрукти. Мінімум 30 г щодня.
🔘 Обмежуйте насичені жири: замінюйте жирне м’ясо та масло на рибу, птицю й рослинні олії.
🔘 Менше солі: норма — 4 до 5 г на день. Смакуйте страви з травами та спеціями.

💚Серце працює для вас щодня — допоможіть йому працювати краще.

#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅