🚀 5 хвилин, щоб змінити мислення: як перетворити страх на силу?

#поради

Ви коли-небудь відчували, що страх чи сумніви «вимикають» ваш потенціал?

Сьогодні розберемо 3 простих прийоми, які допоможуть перезавантажити мозок за 5 хвилин.

1️⃣ «Правило 5 секунд» (від Мел Роббінс)
Коли з’являється думка «Треба діяти!» — відлічіть 5-4-3-2-1 та робите це негайно. Не дайте мозку шансу саботувати рішення.

Навіщо: Мозок прагне безпеки, але цей лічильник «обнуляє» страх.

Спробуйте зараз: подзвонити клієнту/записатись на курс/підійматися з ліжка без відкладань.

2️⃣ «Перефразуйте страх»
Як працює: Замість думати «Що, якщо я провалюсь?», запитайте: «Що, якщо я зможу більше, ніж думаю?».

Вправа:
1. Випишіть свій страх на папері.
2. Перепишіть його як можливість («Страх публічних виступів → це шанс стати кращим оратором»).

3️⃣ «Міні-експеримент»
Вийти з зони комфорту можна поступово. Оберіть одну маленьку дію, яка лякає, і зробіть її сьогодні:

• Надіслати емейл незнайомцю з крутою ідеєю.
• Записати 30-секундне відео для соцмереж.
• Поговорити англійською з колегою (навіть якщо «не ідеально»).

Чому це працює: Кожен експеримент — це «м’яз сміливості». Чим частіше його тренуєш, тим сильнішим стаєш.

🚨 Запам’ятайте:
«Страх — це не стоп-кран, а сигнал, що ти рухаєшся вперед».

P.S. Якщо здається, що «не вийде» — просто почніть з 5 секунд. Навіть космонавти колись робили перший крок.