2026-01-28 03:11:43
39 днів до весни
Зараз такий період, коли найбільше досягнення дня — це просто не змерзнути і зберегти ментальну рівновагу. Я не буду писати вам про графіки і продуктивність. Я напишу про те, що просто зараз робить моє життя трішки теплішим. Може, вам теж знадобиться.❤️
Коли мерзне тіло
Багатошаровий режим одягу американської армії, який вивчила, коли збирала свого чоловіка на війну, рятує мене зараз. Нижній шар потовивідний і легкий, гольф, термобілизна, футболка, реглан і згори другий шар теплозберігаючий з шерсті, светр, гольф з вовни. Маєте ліжники, бабусині пледи – все це згори теж працює на збереження тепла. Бо якщо зверху ще й гуцульський ліжник — то взагалі жити можна. Тільки рухатись важко)
Коли мерзнуть руки
Коли працюю за компом і руки дубіють — використовую хімічні грілки (беру TakeHot, сподобались найдужче за те, скільки тримають тепло, а це повноцінні 5-6 годин, це НЕ реклама). Якщо їх покласти в шкарпетки — стає затишніше всьому тілу. І можна ротувати, коли стає надто гаряче. Свічка поруч теж дає змоги погріти руки короткочасно.
Їжа
Коли немає сил і світла щось готувати — я замовляю піцу, коли є змога по можливостях піцерій і залишаю її як снек. А каву чи чай можна зробити на турці з пальником. До речі, про свічки... Я маю признатись, що обережно підсмажити над вогнем маршмелоу, або кабаноси — це дивним чином підіймає настрій. 👀 Трохи дитяча розвага, але зараз працює... Я вже зовсім крейзі чи нє?)
Додатки
Завантажені серіали, термокружка, пляшки з теплою водою, або куплена в аптеці грілка дуже допомагають пережити цей час.
Сон в порції блекаутів
Знаєте, я тільки недавно дослідила, що ми як культура, спимо цілу ніч лише 200 років як. У Середньовіччі люди засинали десь о 19-20 і прокидались опівночі і тоді було нормальним навіть зайти до сусіда на побалакати. Люди читали, вишивали при свічці, займались хатніми справами, тримали тепло в пічці і засинали знову, аби прокинутися на світанку.
Це одна з стратегій сну, яка дозволяє піймати світло вночі.
В цілому я маю їх три.
Стратегія 1 – Спите свої 7 годин вночі, ігноруючи наявність світла (найкраще для психіки). Мелатонін виробляється, ви ходите з меншою кількістю заряджених павербенків, але ви ігноруєте стрес від графіків. Ви вищі за це, хто ця русня, шо намагається змусити вас танцювать під свою дудку. Нієт Молотоф (референс до фінської антирадянської пісні).
Стратегія 2 "З Середньовіччя": Сон розбиваємо на два блоки (4 години сну, далі 2 години роботи/читання, поки є світло ну і досипаємо ще 3 години).
Стратегія 3 – "Сон по графіку ДТЕК": Ви спите порціями, коли світла немає і прокидаєтеся по будильнику, коли світло дають. Є одне правило – не спіть 60 хв, бо це неповний цикл і ви не зможете так прожити тиждень. Цикл сну дорівнює 90 хв і з врахуванням цього наводьте собі будильник.
Можна спати 4 години вночі і далі досипати вдень в паузу без світла, але звісно все це вимагає самоконтролю, з яким я досі граюся. Я наприклад відчуваю, що мені не ок – і лягаю на 20 хв, але потім обовязково встати. Якщо встаю і відчуваю, що легше – до роботи.
Тримайтеся теплих речей і теплих людей. Ми це перейдемо.
⢅ ⡃⠇⢌ ⠊⡑⢤⢂⠎⠕
Зараз такий період, коли найбільше досягнення дня — це просто не змерзнути і зберегти ментальну рівновагу. Я не буду писати вам про графіки і продуктивність. Я напишу про те, що просто зараз робить моє життя трішки теплішим. Може, вам теж знадобиться.❤️
Коли мерзне тіло
Багатошаровий режим одягу американської армії, який вивчила, коли збирала свого чоловіка на війну, рятує мене зараз. Нижній шар потовивідний і легкий, гольф, термобілизна, футболка, реглан і згори другий шар теплозберігаючий з шерсті, светр, гольф з вовни. Маєте ліжники, бабусині пледи – все це згори теж працює на збереження тепла. Бо якщо зверху ще й гуцульський ліжник — то взагалі жити можна. Тільки рухатись важко)
Коли мерзнуть руки
Коли працюю за компом і руки дубіють — використовую хімічні грілки (беру TakeHot, сподобались найдужче за те, скільки тримають тепло, а це повноцінні 5-6 годин, це НЕ реклама). Якщо їх покласти в шкарпетки — стає затишніше всьому тілу. І можна ротувати, коли стає надто гаряче. Свічка поруч теж дає змоги погріти руки короткочасно.
Їжа
Коли немає сил і світла щось готувати — я замовляю піцу, коли є змога по можливостях піцерій і залишаю її як снек. А каву чи чай можна зробити на турці з пальником. До речі, про свічки... Я маю признатись, що обережно підсмажити над вогнем маршмелоу, або кабаноси — це дивним чином підіймає настрій. 👀 Трохи дитяча розвага, але зараз працює... Я вже зовсім крейзі чи нє?)
Додатки
Завантажені серіали, термокружка, пляшки з теплою водою, або куплена в аптеці грілка дуже допомагають пережити цей час.
Сон в порції блекаутів
Знаєте, я тільки недавно дослідила, що ми як культура, спимо цілу ніч лише 200 років як. У Середньовіччі люди засинали десь о 19-20 і прокидались опівночі і тоді було нормальним навіть зайти до сусіда на побалакати. Люди читали, вишивали при свічці, займались хатніми справами, тримали тепло в пічці і засинали знову, аби прокинутися на світанку.
Це одна з стратегій сну, яка дозволяє піймати світло вночі.
В цілому я маю їх три.
Стратегія 1 – Спите свої 7 годин вночі, ігноруючи наявність світла (найкраще для психіки). Мелатонін виробляється, ви ходите з меншою кількістю заряджених павербенків, але ви ігноруєте стрес від графіків. Ви вищі за це, хто ця русня, шо намагається змусити вас танцювать під свою дудку. Нієт Молотоф (референс до фінської антирадянської пісні).
Стратегія 2 "З Середньовіччя": Сон розбиваємо на два блоки (4 години сну, далі 2 години роботи/читання, поки є світло ну і досипаємо ще 3 години).
Стратегія 3 – "Сон по графіку ДТЕК": Ви спите порціями, коли світла немає і прокидаєтеся по будильнику, коли світло дають. Є одне правило – не спіть 60 хв, бо це неповний цикл і ви не зможете так прожити тиждень. Цикл сну дорівнює 90 хв і з врахуванням цього наводьте собі будильник.
Можна спати 4 години вночі і далі досипати вдень в паузу без світла, але звісно все це вимагає самоконтролю, з яким я досі граюся. Я наприклад відчуваю, що мені не ок – і лягаю на 20 хв, але потім обовязково встати. Якщо встаю і відчуваю, що легше – до роботи.
Тримайтеся теплих речей і теплих людей. Ми це перейдемо.
⢅ ⡃⠇⢌ ⠊⡑⢤⢂⠎⠕