13 причин безглуздо жерти і рано померти

Психологія харчування

У їжі є одна фізіологічна функція: втамувати голод, забезпечивши нас усім необхідним для виживання нашого тіла. Їсти, коли ти голодний, — це природно.

Але окрім фізіологічного голоду зараз є ще щонайменше 13 психологічних причин для того, щоб поїсти.

Їсти, щоб втамувати голод, — це нормально. А от їсти для того, аби тимчасово не помічати свої проблеми, — це, м’яко кажучи, безглуздо.

ПРИЙШОВ ЧАС ПЕРЕВІРИТИ СЕБЕ

Ось перелік психологічних причин, через які людина може їсти, навіть якщо не відчуває фізичного голоду.

Ці причини пов’язані з емоційними, когнітивними та поведінковими аспектами, які спонукають до переїдання або вживання їжі без фізіологічної потреби:


🤯Стрес: Їжа стає способом знизити напругу. Люди часто тягнуться до "комфортної" їжі (солодощі, фастфуд), щоб тимчасово відволіктися від стресових ситуацій.

Їси, щоб відпочити.

😱Тривога: Їжа може слугувати заспокійливим механізмом, коли людина відчуває неспокій або невизначеність.

Їси, щоб заспокоїтися.

😔Сум або депресія: Їжа використовується для заповнення емоційної порожнечі або підняття настрою. Наприклад, солодке асоціюється із задоволенням через викид дофаміну.

Їси, аби почуватися краще.

😟Нудьга: Відсутність заняття чи стимуляції спонукає людину їсти, щоб "розважитися" або заповнити час.

Їси, бо не знаєш, чим ще себе розважити.

🙁Самотність: Їжа може заміняти соціальну взаємодію, створюючи ілюзію "компанії" чи комфорту.

Їси, аби уникнути відчуття самотності.

😎Звичка: Їжа стає частиною ритуалу (наприклад, їсти під час перегляду фільмів, роботи чи читання), навіть якщо голоду немає.

Їси, бо звик.

🧐Соціальний тиск: Людина їсть, щоб відповідати соціальним нормам ("усі їдять на вечірці"), уникнути незручності чи підтримати компанію.

Їси, бо не можеш відстояти свої кордони.

🤑Потреба в нагороді: Їжа сприймається як спосіб "відзначити" досягнення чи компенсувати зусилля ("я заслужив цей десерт").

Їси, бо не знаєш іншого способу себе винагородити.

🤗Пошук задоволення: Їжа, особливо висококалорійна, стимулює центри задоволення в мозку, що робить її швидким способом отримати радість.

Їси, бо не знаєш, як інакше отримати задоволення.

🤪Прокрастинація: Їжа стає способом відкласти неприємні справи чи уникнути відповідальності.

Їси, бо не готовий свідомо відмовитися робити те, чого не хочеш чи в чому не бачиш сенсу.

😳Компенсація нестачі любові чи уваги: Їжа може заміняти емоційну підтримку, якої людині не вистачає від оточення.

Їси, бо не знаєш, як інакше отримати відчуття любові і уваги.

🙄Безсвідомі тригери: Асоціації з певними ситуаціями (запах їжі, реклама, конкретний час доби) можуть спонукати їсти автоматично, без усвідомлення.

Їси не тому, що голодний, а тому, що пахне.

🤠Ескапізм: Їжа допомагає "втекти" від реальності, проблем чи складних рішень, створюючи тимчасовий комфорт.

Їси, бо не хочеш приймати рішення і нести за них відповідальність.

Цей перелік охоплює основні психологічні причини, які можуть спонукати людину їсти без фізичного голоду. Кожна з них може проявлятися по-різному залежно від особистих обставин, життєвого досвіду та психологічного стану.

Люди намагаються використати їжу як психотерапевта.

Але біда в тому, що біляш, холодець і навіть фуа-гра навряд чи зможуть виконати цю функцію.

Використовувати їжу як психотерапію — це все одно що намагатися замазати фурункули на обличчі тональним кремом. На деякий час якось може й спрацює. Але якщо не вирішити причину появи прищів... А ще якщо прищ у найвідповідальніший момент лусне...

Ну, ви все розумієте...

ЩО РОБИТИ 🔽🔽🔽🔽