+100 ДО НАСТРОЮ ЦІЄЇ ОСЕНІ

Осінь стає значно приємнішою, коли додати в неї простих дій, що піднімають рівень дофаміну — гормону, який робить нас радіснішими, спокійнішими й більш вмотивованими.
Ось підбірка маленьких осінніх ритуалів, які дадуть +100 до настрою:

Дофамін через тіло і природу
• прогуляйся серед дерев
• прийми прохолодний душ
• влаштуй собі тренування
• зупинись і просто спокійно подихай
• лягай спати до 23:00
• полеж на підлозі 2 хвилини
• погрійся на сонечку
• поласуй улюбленою стравою не вдома

Дофамін через турботу про себе
• створи щось руками
• прибери робочий стіл (і ноут теж)
• склади мінімальний план на день і викресли хоча б одну справу
• розкажи про свій день у щоденнику
• почитай книжку
• провітри кімнату
• зміни локацію хоча б на 5 хвилин
• проживи день офлайн

Осінь може бути дуже теплою — навіть без сонця! ❤️